5 простых упражнений от плоскостопия

Сложно представить, в какой степени зависит наше здоровье от правильно сформированной стопы. Причем довольно часто люди страдают от приобретенного плоскостопия, а не от врожденного. Но предупредить или избавиться от недуга можно. Как? К примеру, всего 5 простых упражнений помогут укрепить связки, мышцы стопы и предотвратить развитие плоскостопия. Главное, выполняйте зарядку регулярно.

5 упражнений от плоскостопия

5 простых упражнений для профилактики плоскостопия

Как известно, любые заболевания легче предупредить, чем лечить. Это же относится и к плоскостопию. И хотя индивидуальные ортопедические стельки исправляют положение, но все же закрепить результат не помешает. И в этом помогут специальные упражнения, которые можно легко выполнить в домашних условиях.

Узнайте, как можно реально избавиться от плоскостопия




Выполняйте их босиком или в носках. Лучше, конечно, ежедневно. Но если не получается, то хотя бы 3 раза в неделю. Итак, предлагаем вам зарядку, которая поможет вам в борьбе с плоскостопием и вальгусной деформацией.

Вращение стопами

Это упражнение выполняется сидя на стуле, ступни прижмите к полу и установите их на уровне плеч. Затем поочередно начинайте выполнять вращательные движения. Одна стопа должны быть неподвижной, а другой делайте вращательные движения в одну и в другую сторону. Затем те же самые движения выполните другой стопой.

Рекомендуется повторять это упражнение 10 раз. Затем можно повторить его уже стоя. Кроме этого, вы можете совмещать эту зарядку с другими упражнениями для ног. Это будет полезно.

Ходьба на месте

Это упражнение лучше выполнять в быстром темпе. При этом носки не отрывайте от пола, а поднимайте только пятки, сгибая колени. Во время выполнения этого упражнения стопы поверните немного внутрь. Постарайтесь раскачивать бедрами, как можно больше. Выполняйте это упражнение в течение 30-40 мин.

Упражнение стоя на пятках

Поставьте ноги на ширине плеч . Перенесите вес на пятки, оторвите носки стоп от пола и продержитесь в таком положении около 20 секунд. Отдохните 10 секунд и повторите. Выполняйте упражнение 10 раз ежедневно.

“Подметание”

Это очень простое упражнение выполняется сидя на стуле. Постарайтесь одной стопой выполнить движение, как будто пытаетесь подмести мусор. Одновременно второй стопой накройте первую, пытаясь помешать выполнить “уборку”. Удерживайте ногу в течение 20 секунд. Таким образом напрягаются мышцы стоп и голеней. Отдохните 10 секунд и повторите упражнение 8-10 раз для каждой стопы.

Подъем пяток

Сидя на стуле постарайтесь отставить ноги, как можно дальше от себя и оторвать пятки от пола. При этом пальцы стопы должны быть прижаты к полу. Если вы смогли поднять пятки на высоту больше чем 2 см от пола, отодвиньте ноги еще дальше и снова повторите движение. Держите поднятыми пятки в течение 20 секунд и отдыхайте – 10 секунд. Повторяйте упражнение каждый день.

Если делать такую зарядку ежедневно, то уже через 4 недели будут заметны положительные изменения. А для здоровых людей упражнения послужат отличной профилактикой от плоскостопия. Более ощутимый результат вы получите, если будете их сочетать с массажем ног и ношением ортопедических стелек Dr.Whinsdorf, которые можете заказать в нашем интернет-магазине Booma.

Кроме этого вы получите бесплатную консультацию специалиста. Ортопедические стельки, выполненные по индивидуальному слепку стопы, учитывают ее физиологические особенности, что обеспечивает комфорт и удобство при ношении. Вкладыши распределят нагрузку на стопы и снизят утомляемость ваших ног.

Хотите убедиться? Заходите к нам, мы расскажем Вам больше.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях.