Как расслабиться и снять напряжение после работы?

В конце рабочего дня так хочется отдохнуть и снять напряжение. Можно прийти домой и принять ванну, либо просто прилечь на диван под спокойную музыку. А можно сделать несложный массаж, чтобы и расслабиться и улучшить кровообращение. Как расслабиться и снять напряжение при помощи самых простых методик? Об этом мы вам сейчас и расскажем.

Как расслабиться

Как расслабиться, простые методы релаксации

Тревога и стресс часто не покидают нас в течение жизни. Появляется бессонница, мигрени, головные боли. Чтобы предупредить развитие заболеваний, а также расслабиться после тяжелого дня, необходимо сделать массаж. Конечно же, если у вас есть специальный массажер для шеи Dr.Whinsdorf, считайте что вам повезло. Если же у вас пока что его нет, выполните массаж самостоятельно.

Уделите себе несколько минут и вы заметите значительное облегчение.

Позаботьтесь о своем здоровье уже сейчас




Самомассаж шеи

Итак, прежде всего соберите волосы, если они длинные, очистите кожу в области шеи и чистыми руками нанесите на зону немного крема. Лучше, конечно, чтобы он был для массажа. Но если у вас такого, нет, нанесите любой косметический.

Затем, сидя на стуле, постарайтесь расслабиться и опустите плечи. Приложив ладони к боковым участкам шеи, аккуратно скользите руками от нижней челюсти к ключицам, повторяя 3 – 5 раз.

Положите на шею ладони так, чтобы большие пальцы были впереди, а остальные – сзади и 3-4 раза слегка надавите на шею.

Растирающими движениями двигайтесь в области затылка вверх-вниз несколько раз. Правой рукой как бы обхватите шею слева, со стороны спины и делайте нежные пощипывающие движения сверху вниз. Повторите то же с левой рукой и правой стороной шеи.

Опустите голову и нащупайте углубление в месте, где спина соединяется с шеей. Средним и указательным пальцами каждой руки бережно массируйте его с двух сторон. Потом также помассируйте сразу под первым грудным позвонком. В месте соединения позвоночника и черепа подушечками большого и указательного пальцев правой руки массируйте позвонки с двух сторон. Одновременно ладонью левой руки массируйте лоб. Делайте это пару минут круговыми движениями.

Важно делать манипуляции аккуратно, чтобы не повредить позвонки и мягкие ткани. Заканчивайте сеанс поглаживающими движениями.

Вот и все манипуляции. Все это можно легко выполнить самостоятельно. Однако для этого необходимо приложить усилия, от которых легко избавит шейный массажер Dr.Whinsdorf. Приобрести его вы сможете в нашем интернет-магазине Booma. Не ждите удобного случая, побеспокойтесь о своем здоровье уже сейчас.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях.